むし歯はいわゆるむし歯菌が糖を食べて酸を作り、これが歯の成分である（ハイドロキシン）アパタイトを溶かすことにより起こります。
これを「脱灰」といいます。
初期のむし歯では脱灰したアパタイトが歯に戻る「再石灰化」と呼ばれる現象が起こります。
フッ素、正しくはフッ化物を含むアパタイトは再石灰化を起こしやすく、いったん歯に戻ると次には脱灰しにくいため、歯の表面が強いアパタイトに置き換わってむし歯に強くなります。つまり再石灰化時にフッ化物がお口の中にある事が重要となります。
これがむし歯予防にはフッ素入りの歯磨き剤が良いと言われるゆえんです。
ところが歯磨きの後に何回もうがいをすると歯磨き剤に含まれるフッ化物が流れて薄くなってしまうのです。
歯磨きの後に汚れを吐き出した後の仕上げのうがいはごく少量の水で１回だけにして、しばらく飲食しないことにより再石灰化効果が高まると言われています。
はじめは慣れないと思いますが、少しずつ減らしていくと慣れてくると思いますので虫歯予防のためにも実践されてみてください。